防控近视，牢记12个字
我要评论来源：健康中国
暑假期间，防控近视我国大多数地区天气炎热，牢记个字儿童青少年容易出现户外活动不足、防控近视平顶山市某某美容仪器业务部长时间室内近距离用眼、牢记个字生活作息不规律等情况。防控近视预防和控制近视，牢记个字儿童青少年及其家长需要从以下三个方面入手。防控近视
正确用眼
近距离过度用眼是牢记个字导致近视的重要原因之一。暑假期间，防控近视平顶山市某某美容仪器业务部家长应引导孩子合理安排学习和娱乐时间，牢记个字尽量减少近距离用眼的防控近视时间。如果孩子长时间使用电子设备，牢记个字建议遵循“20-20-20”法则进行休息和放松，防控近视即每近距离用眼20分钟就望向20英尺（约等于6米）远处20秒。牢记个字
改善用眼环境也是防控近视预防近视的重要措施。家长应该为孩子提供良好的用眼光线环境，避免其在强光直射或昏暗的环境下读写和看电子屏幕。光线不足时，要开房间顶灯，必要时打开台灯辅助（右手写字，台灯应放在左前方），夜晚要同时打开顶灯和台灯。
户外活动
大量研究表明，户外活动能够有效预防和控制儿童青少年近视。
户外活动的关键是“白天的户外”，要求人处在室外的光线环境中。天黑之后的户外活动不能计算在内，因为户外活动的目的是接触自然光，这才是防控近视的根本因素。
户外活动并不是说一定要晒到太阳才行，即使是阴天，进行户外活动对于防控近视也是有效的。不过，对户外活动的要求是光照亮度和时间的叠加，如果是在阴天和傍晚，或是在阳台、架空层等场地进行户外活动，就要相对延长活动时间。
暑假期间，家长可以带孩子进行大量的户外活动，以弥补平时户外活动的不足。户外活动的强度越大，近视防控效果越好。建议每天进行2小时的户外活动，户外活动的时间是可以累计的。
如果家长想给孩子报课外班，可以选择在户外活动的一些体育项目。如果参加室内的学习项目，或者需要上网课，就一定要注意养成正确的用眼习惯。
营养均衡
家长应引导孩子少吃甜食、含糖饮料和油炸食品，多吃水果、蔬菜、鱼和鸡蛋等食物，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物，以保证孩子营养均衡。
另外，家长要注意孩子饮食的多样化。有的孩子可能存在偏食或挑食的情况，导致眼睛生长发育和维持功能所需的营养素供给不足。对于存在上述问题的孩子，家长应该做到食谱多样化。均衡饮食才能确保孩子眼睛的生长发育和维持功能所需的各种营养素充足。
有的家长很关心给孩子吃什么可以预防近视。维生素A、叶黄素是形成视力的必需营养素，对维持视力和眼健康都有很重要的作用，但在近视防控中的作用并不明确。
作者：中山大学中山眼科中心屈光与青少年近视防控科 杨晓 许吉萍
审核：国家健康科普专家库专家
中山大学中山眼科中心主任医师、教授 袁进
策划：余运西 王宁
编辑：刘洋
相关文章
来源：现代快报 现代快报讯记者 王卫）10月17日，一条消息刷爆社交平台，有网友曝光中国篮球名将易建联嫖娼，并晒出疑似易建联本人照片和身份证照片。聊天记录显示，易建联给了其1500美金。 网络2024-10-23
△当地时间10月5日，黎巴嫩南部 当地时间6日晚，黎巴嫩公共卫生部表示，以军5日袭击黎巴嫩多地，造成25人死亡，96人受伤。 当天早些时候，据黎巴嫩公共卫生部公共卫生紧急行动中心消息，以色列5日袭2024-10-23
10月6日凌晨，香港国泰航空方面发布消息称，从香港飞往纽约的CX840航班紧急降落在东京羽田机场。 目前紧急降落的原因等情况尚不清楚。总台记者 周伟琪）2024-10-23
△以色列北部资料图） 当地时间6日晚，以色列国防军在一份声明中表示，以军在该国北部靠近黎巴嫩边境的马纳拉Manara）、伊夫塔Yiftah）和马尔基亚Malkia）等地区设立了新的“军事封闭区”。2024-10-23
耳朵总是痒，却掏不出任何东西？可能在暗示你这4个问题，别忽视
刘大叔今年67岁，他从年轻的时候就喜欢掏耳朵，在退休之后更是经常闲着没事就拿着挖耳勺挖耳朵，很享受掏耳朵的感觉。大约从上个月开始，他的耳朵时不时会瘙痒、疼痛，他觉得是上火发炎所致，购买了抗生素和滴耳液2024-10-23
新华社北京10月2日电记者张泉）我国科学家牵头的科研团队利用我国综合极端条件实验装置，在一种双镍氧层钙钛矿材料La2PrNi2O7中，实现了块体高温超导电性，并揭示了镍基高温超导体的结构起源。&ems2024-10-23
最新评论